AWAS GEJALA COMPUTER VISION SYNDROME

/
0 Comments

Computer Vision Syndrome adalah sekumpulan gejala-gejala gangguan kesehatan pada penglihatan yang diakibatkan oleh penggunaan komputer (termasuk tablet, pad dan smartphone) yang relatif lama yaitu lebih dari dua jam dan secara terus-menerus.

Apa Penyebab Computer Vision Syndrome?

Ada beberapa faktor yang mengakibatkan tubuh terasa kaku saat bekerja menggunakan komputer, di antaranya cahaya dalam ruangan, jarak tubuh dengan layar, layar yang silau, posisi & cara duduk, dan sudut kemiringan kepala - dan juga masalah penglihatan yang mungkin kita alami. Salah satu atau semua faktor di atas dapat menyebabkan rasa tegang pada mata yang mengganggu kenyamanan.

 

Gejala Computer Vision Syndrome

Kita mungkin pernah mengalami setidak-tidaknya satu dari gejala computer vision syndrome di bawah ini:
  • Mata pegal
  • Sakit kepala
  • Pandangan kabur
  • Mata kering
  • Leher dan pundak sakit
Gejala tersebut bisa pula disebabkan faktor lain seperti penglihatan yang perlu dikoreksi, silau, ruangan yang kurang terang, postur tubuh yang kurang baik, dsb


Cara Mengatasi Computer Vision Syndrome

Cara sederhana di bawah ini dapat membantu kita memperkecil, atau bahkan mencegah efek computer vision syndrome:
  • Usahakan agar penerangan dalam ruangan membuat mata terasa nyaman, dan tidak membuat silau layar komputer atau remang remang.
  • Atur posisi layar komputer sedemikian rupa sehingga posisi kepala saat bekerja terasa nyaman.
  • Jangan lupa untuk mengambil jeda. Alihkan pandangan dari komputer selama beberapa menit ( tapi ojo ngintikan ) karena langkah ini dapat menjaga kesehatan mata. Fungsinya kira-kira sama seperti beristirahat sejenak untuk melemaskan tangan dan punggung.
  • Kursi kerja harus nyaman. Kursi yang nyaman dan dilengkapi sandaran leher dan punggung membantu kita mencegah rasa tegang pada leher dan pundak yang umumnya berkaitan dengan computer vision syndrome.
  • Aturlah layar pada resolusi tertinggi, mengoptimalkan brightness dan contrast, serta memperhatikan kebersihan layar monitor.
  • Beristirahatlah 5 hingga 10 menit setiap dua jam sekali, dengan mengalihkan pandangan yang lebih  cerah, seger atau berjalan mengambil air minum.


You may also like